여성 건강을 위한 식생활

1. 식이 섬유가 풍부한 채소 과일을 섭취 한다.

2. 쑥 - 냉한 몸을 보호해 준다. (쑥환, 쑥즙) (본인이 직접 효과 봄 - 본인의 어머니께서 쑥을 갈아서 쑥물을 먹은 결과

뾰루지 등 피부 트러블이 없어지고, 생리통이 거의 없어짐. 항염 작용이 풍부하다고 함.

3. 견과류 - 견과류에는 불포화 지방산이 많다. 폐경 후 고지혈증 예방 및 미량 원소 공급원~. 제일 좋은 것은 아몬드라고 함.

4. 칼슘 - 유제품을 먹는데는 한계가 있다. 또한 칼슘의 흡수를 위해 Vitamin D -(햇빛 쬐기 필수) .

칼슘 섭취는 멸치, 우유, 요구르트 등. 먹을 수 있는 음식이 있으나 정 안되면 영양제로~~

5. 적당한 단백질 섭취 : 물론 제일 좋은것은 순수 단백질이다. 고기 중에 제일 질이 안 좋은 것은 소고기다.

소고기는 육질 사이사이에 기름이 껴있다. 떼낼 수도 없다. 제일 안 좋은 것은 꽃등심이다. 마블링이 제일 좋은 특급 소고기는

바로 여러분의 심질환을 일으킬 수 있는 요인 중 하나.

반면 오리고기는 지방 자체가 불포화 지방이라 그닥 영향이 없다고 보여지나 그래도 많이 먹으면 좋을 건 없다.

난 오리고기를 싫어한다.

 

그럼 닭고기를 먹쟈.

닭고기는 육질 사이에 그냥 살들 뿐이다.

 

돼지고기는 먹을 거면 살코기 위주로 먹는다.

 

6. 환자분들이 제일 묻는 것.

'커피 먹어도 되나요?'

대답은 당연히 yes~!

커피의 많은 얘기가 있으나.

내 결론은 순수한 커피. 즉 아메리카노같은 것은 오히려 다이어트 식품이다.

하루에 1-2잔은 좋다.

그러나 너무 많이 먹으면 과다한 이뇨작용과 카페인으로 당신의 건강을 위협할 수 있다.

그리고 살도 쭈글쭈글해진다. 이뇨작용 때문에 ㅡㅡ;;(직접 겪음)

 

7. 또 묻는 것

'개고기 먹어도 되나요?'

대답은 당근 오브코스~

개고기도 고기니까.

나는 안먹는 것이 함정

그치만 여러 환자분들의 얘길 들어본 결과

지방으로 인하여 설사를 한다는 얘기를 많이 들었다.

 

결론

뭐든 적당히 골고루 먹쟈~~~